游泳可以增强心肺功能，提高氧气摄取能力，改善血液循环。
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高蛋白食物，如鸡肉、鱼、豆类和坚果，有助于肌肉恢复。
老年人适合低强度有氧运动，如散步、太极和游泳。
是的，热身可以有效预防运动损伤，提升运动表现。
通过团队合作和竞争，增加健身的乐趣与动力。
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